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研究表明:男性比女性更容易瘦?这是真的

有没有发现,明明都是一起吃的火锅奶茶麻辣烫,最后更容易胖的却是女生!明明一起开卡撸铁跳有氧,男的成功瘦出腹肌,女生却还是摆脱不掉小粗腿。事实上,男性在减肥这件事上的确要更加事半功倍,更容易瘦下来。


01.男性的新陈代谢优势


新陈代谢是人体燃烧脂肪和糖原能力的指标,我们都知道肌肉是消耗葡萄糖的主力,所以肌肉含量越高,新陈代谢就越高,也就越不容易囤积脂肪。


而男性天生肌肉含量就高于女性,新陈代谢也要高出10%左右,正常成年女性的基础代谢在1220大卡左右,成年男性的基础代谢在1550大卡左右,所以男的就算躺着不动,也比女性消耗的多……


02.男女身体对脂肪的看法不同


从基因来看,女性的身体更喜欢在腰部和大腿储存脂肪,体脂率也高于男性,女性体脂率在体脂率在20%~25%,男性体脂率在10%~18%,进化之初,女性就担负着生育的责任,一旦女性成年到达生育年龄,身体就会倾向于在臀部和大腿储存脂肪为怀孕做准备,生完孩子的哺乳期间也会派上用场。而男性的身体则更倾向于储存肌肉而非脂肪。


此外,大腿和臀部的脂肪还是比较有含金量的,这里的脂肪含有高浓度的w-3必需脂肪酸中的DHA,可以用来制造母乳,而且是对婴儿大脑发育至关重要的营养素。


03.荷尔蒙的不同作用


英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作进行的研究发现,男性瘦得比女性快。这是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。


比如在运动之后,女性的胃饥饿素会上升,瘦素会下降,所以女性往往会锻炼完感觉更饿,吃得更多,这样就容易白锻炼了。而男性就不会经历这样剧烈的荷尔蒙波动。


女性的雄激素也只有男性的二十分之一,雄性激素的作用是促进蛋白质合成代谢,能促进生长和骨骼、肌肉的发育,所以女性增肌减脂的效率远不如男性。


04.情绪带来的压力


情绪也是影响体重的一个重要因素,女性相对会更情绪化,易焦虑,而情绪的变化会给身体带来压力,导致皮质醇的分泌上升,会造成胰岛素抵抗,饥饿素上升,瘦素下降,人容易在不知不觉中就多吃,发胖。女性更是容易在不知不觉中多吃甜食等高升糖,高热量的食物,看剧无聊来包薯片,不开心了来块蛋糕,永远在吃的路上。


而男性对于食欲的抵抗更强,对压力也没有那么敏感,加上男性运动能力更好,所以男性胖了要瘦下来还是很容易的。


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