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除了NMN,还有哪些抗衰方式?

    人体的衰老,是受到人体本身,以及遗传、外部环境等多方面因素导致的。但人体NAD 的流失,是衰老的关键原因。NAD 广泛分布在人体的所有细胞内,帮助催化体内98%以上生命活动能量,有助于修复DNA、延缓衰老、提高机体免疫力等。


    随着年龄的增长,人体内NAD 的不断流失,使得细胞线粒体功能减弱、DNA损伤,从而导致记忆缺失、皮肤老化、免疫力下降等衰老症状的出现。科学服用NAD 的直接前体NMN,能有效提升体内NAD 水平,从而实现预防和缓解衰老的目的。除此之外,通过养成良好的生活方式,也能帮助人体进行抗衰。


    1.养成规律的生活作息


    休息时间不规律,通宵达旦地工作或娱乐都紊乱了生理的正常需求,免疫力降低,体质变差,都将影响人体衰老。要养成早睡早起的好习惯,保证每晚7~8小时的高质量睡眠,充沛精力,维持健康。


    2.保持健康饮食


    如何抗衰老,饮食是关键,合理膳食,才能让身体健康运转。荤素搭配,保证身体每日摄入足够的营养物质,为健康补足“燃料”;摄入有度,暴饮暴食或饮食不规律,都会不同程度地使身体环境紊乱。少吃,最好是不吃油炸、腌制、高脂等食物,拒绝“病从口入”。


    3.注意防晒


    过多的紫外线照射,会损伤皮肤DNA,容易加速皮肤衰老、损伤表皮细胞,造成色素沉淀等,不仅如此,还会增加皮肤癌风险。因此,要尽量避免在阳光下暴晒,如果必须在阳光下进行作业,要做好防晒工作,比如戴帽子、涂抹防晒霜等。


    4.保持好心情


    保持心情平和,不大喜不大悲,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。保持乐观开朗的心情,有助于生理系统的健康运转。同时,压力过大也会影响人的情绪和心理健康,还会影响睡眠质量,诱发大脑血管炎症和肠炎等体内炎症,对人体健康有极大危害。


    因此,要学会减压,如睡前要避免胡思乱想,学着心胸开阔,不要过于斤斤计较。参与冥想、做瑜伽、打太极、听音乐、练书法等多种健康活动,维持良好的心境。


    5.热爱生活


    设置明确的生活目标,不能得过且过。努力工作,学习新技术,健身美容,保持积极地生活状态,广泛参与到社会活动中,增强生活目标感和成就感,保障心理和身体的健康。


    6.讲究卫生


    常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。


    7.锻炼健身


    适度的运动是强身健体的好办法,运动可降低身体压力水平,促进血氧循环,有益大脑健康;还能增强肌肉、骨骼力量,降低跌倒、受伤的风险。


    通过运动,能让身体的各个部位、系统都变得更强壮,免疫能力提高,外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候,身体的防御系统立即抵挡,保护内部系统的正常运转。


    8.积极社交


    广泛参与社交,能减少孤独感,增强幸福感。研究表明,即便是心脏病或结肠癌患者,参加社交也有助于延长预期寿命。


    9.参加户外活动


    多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常参加户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。


    总之,抵抗衰老要从生活习惯入手,并需要长期坚持,才能对抗衰起到积极作用。就像服用NMN抗衰,也不是一蹴而就的,需要长期坚持,才能达到理想效果。

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