暑假期间，许多孩子随父母回到爷爷奶奶在农村的家中，原本可以尽情观赏夜空繁星点点。父母和孩子沉浸于手机中，似乎再也找不回曾经静心欣赏浩瀚星河的时光。希望大家放下手机，与长辈促膝长谈，享受夏夜的星空。

暑假来临，不少家长与孩子展开斗智斗勇，防止他们沉迷电子产品。

徐灵是一位初中生的母亲，她告诉记者，儿子最近常与她争吵。为了减少儿子的游戏时间，徐灵规定每天下午上交手机，晚上收取手机，其他时间将手机锁在柜子里。儿子以期末考试成绩提高为由，要求不限制或延长手机使用时间。

许多家长与徐灵面临着同样的烦恼：是否应该管控孩子使用手机？如何管控？近期，一段网络视频引发热议，显示一名不满十岁的男孩哭喊着向母亲讨要平板电脑。

漫长的假期，未成年人的家长如何引导孩子合理使用电子产品？如何防止他们沉迷游戏和短视频？

为何青少年容易沉迷游戏和短视频？

25岁的洛安在北京从事游戏策划工作。今年6月，他在社交平台上回应了一位父亲的提问——“如何戒除初二儿子沉迷游戏的行为”，并意外收到其他人的类似咨询。洛安认为，孩子沉迷游戏，必定是因为在现实生活中无法获得成就感。他表示，任何成功的产品或流行的游戏，本质上都满足了人们内心的需求。

上海市精神卫生中心康复科副主任医师钟娜介绍，进入青春期的孩子，心理关注点从获得老师和家长的认可，转向获得同伴群体认可，从服从权威转变为探索自我，因此心思变得敏感；生理上，青少年大脑内部的自我调节能力弱于成年人，特别喜爱新奇刺激的事物，难以区分长远利益和风险。

受到心理和生理发展的影响，青少年阶段是心理疾病和精神问题的高发期，包括游戏成瘾问题。

钟娜表示，青少年受环境影响较大，家庭变故、同伴群体中游戏玩家较多、与老师和同学的关系等外部因素都可能对其产生影响。“游戏成瘾的发展并非单纯源于孩子个人的品质或生理问题”。

一些青少年沉迷游戏是因为出现了情绪问题。钟娜解释，比如孩子面临抑郁、欺凌或社交焦虑，他们通过玩游戏来缓解负面情绪。家长应该解决这些问题，而不是只针对游戏成瘾，要真正理解孩子玩游戏的动机。

除了游戏，短视频在青少年中也十分流行。2018年回国任教的浙江大学心理与行为科学系胡玉正教授发现，伴随着国内短视频行业兴起并迅速走红，短视频在青少年中的普及和潜在成瘾问题不容忽视，因此拓展了研究方向，关注短视频成瘾问题。“短视频对用户没有门槛，只要有手机就能刷，且平台的推荐机制可以迎合用户喜好，每个人都能找到感兴趣的内容。”

研究发现，观看短视频会抑制大脑中的认知控制区域，如记忆系统和监测系统。这解释了为什么刷完短视频后，人们常忘记原本计划做的事，且难以控制观看行为。

胡玉正指出，这种抑制存在个体差异。有些人不易沉迷短视频，而另一些人则容易被吸引。但造成差异的原因仍不明确。

胡玉正表示，父母行为对青少年手机使用影响很大。如果一家人在一起时各自玩手机，会让孩子误以为玩手机是消磨时间的一种正常方式。紧张的学业压力也导致青少年在闲暇时选择即时满足的手机消遣。

特别是留守儿童，由于缺乏父母陪伴和管教，更可能过度使用手机和刷短视频。

游戏成瘾有明确的行为特征，应避免扩大诊断。

2018年，世界卫生组织首次将“游戏成瘾”列为精神疾病。这意味着对游戏成瘾的诊断和治疗已规范化。

钟娜认为，家长对孩子玩手机往往过度焦虑，认为孩子拿起手机就是娱乐。但从临床角度来看，游戏成瘾并非指寒暑假期间或参加比赛时游戏玩得多。判断成瘾存在明确的行为特征，症状持续时间需超过一年。

具体而言，钟娜表示：一是玩家在游戏时长、频率、充值金额和投入程度完全失控；二是游戏优先于其他生活事务，如饮食、睡眠和学习；三是尽管游戏带来了负面影响，影响个体正常社会功能，如人际关系恶化、学业或职业功能下降，但玩家仍无法自控，继续游戏。

钟娜提醒，不仅孩子，成年人若符合这三个病理特征，均可称为游戏成瘾。她强调判定游戏成瘾有严格标准，避免扩大化诊断。家长不应根据网络查询为孩子诊断。一旦严重成瘾，治疗非常棘手，因此强调早发现、早干预和预防。

胡玉正补充，青少年的自我反思和控制能力仍处于发展阶段，现有的游戏成瘾诊断标准对青少年群体适用性有限，更适合于成年人。

任何未经疏导的“堵”都是不可取的。

洛安反对“戒瘾”的说法和极端做法，认为“任何未经疏导的堵都是不可取的，如断网、收手机、打骂孩子或苦难教育等”。

有家长提议将孩子送去电竞训练营，通过摧毁他们对游戏的信心从而让他们失去兴趣。一位专家认为，如果家长能在瓦解孩子信心之前，先在他们心中建立起其他自信，那么这种方法可能是有效的。否则，只会适得其反。

另一位专家表示，无论医生还是家长，在与孩子探讨游戏动机之前，前提是建立信任关系，让孩子相信他们能理解并帮助他。然后询问他们游戏或电子产品带来的好处和影响，“需要真正站在个体的角度，思考他面临什么问题，为什么打游戏，有什么心理困惑和现实困难等。”经过利弊分析，才能制定相应的解决方案。

“没有一吃就能戒掉游戏的药物。治疗游戏成瘾，目前主要以心理干预为主。”专家建议家长和孩子商量出一个可行的计划，比如约定合理的游戏时间，试行两周观察效果。即使孩子没做到，也不要盲目指责，而是分析他做不到的原因，再调整。这是一个循序渐进的过程。

另一位专家提出，家长要培养孩子的“自我效能感”，鼓励他们尝试更多事物，允许他们犯错。重要的是在孩子犯错后如何让他们从中学习，不要一味批评，“许多孩子没有动力去探索，因为一旦犯错就会面临批评，以至于有时间也不尝试任何其他事情，就想通过手机获得简单的精神满足，同时也不犯什么大错。”

（应采访对象要求，徐灵、洛安为化名）